10 posturas de yoga simples para aumentar la vida sexual de los principiantes

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Foto de Yan Krukov de Pexels

El yoga ayuda a las personas a mejorar su calidad de vida. Entre los muchos beneficios de una sesión de yoga regular se encuentran la mejora de la resistencia y la flexibilidad para aumentar la confianza en uno mismo y la sensibilidad corporal.

Un estudio realizado en 2009 en Revista de medicina sexual descubrió que el yoga regular aumenta el deseo sexual, el deseo y la satisfacción. Lo hace aumentando los niveles de oxígeno en el cuerpo, agudizando nuestro enfoque y aumentando la circulación sanguínea en la región pélvica.

En consecuencia, ayuda a lidiar con problemas como la eyaculación precoz y la ansiedad por el desempeño. Entonces, aquí están las diez mejores posturas de yoga (o sexycises) que debes probar hoy para tener una vida sexual mucho mejor que antes.

  1. Upavistha Konasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Mientras está sentado, separe las piernas lo más cómodamente posible.
  • Lleva el pecho al suelo y extiende las manos para tocarte los pies.
  • Enganche sus muslos empujando sus piernas hacia abajo mientras se estira.
  • También puede optar por sentarse derecho en esta pose.

También conocida como postura a horcajadas, esta asana ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el área de la ingle y la flexibilidad en la región de la cadera.

  1. Viparita Karani

Pasos para realizar esta pose:

  • Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados.
  • Levanta las piernas perpendiculares a tu cuerpo.
  • Asegúrese de usar los hombros para mantener las piernas en el aire.
  • También puede usar una pared para apoyar sus piernas y mantenerlas lo más rectas posible.

Esta asana de yoga ayuda a aumentar la circulación sanguínea en la región pélvica.

  1. Balasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Desde una posición de rodillas, siéntese sobre sus talones y arquee la espalda.
  • Estire los brazos frente a usted o apóyelos colocándolos junto a sus pies.
  • Arquea suavemente la espalda y estírate tanto como puedas para aumentar el estiramiento.

La postura del bebé ayuda a que tu cuerpo y tu mente se relajen para que puedas liberar el estrés y concentrarte en tu pareja.

  1. Setu Bandhasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados.
  • Doble las rodillas y levante las caderas hasta que sus muslos estén alineados con el piso.
  • En este punto, debería ver la forma de una estructura de puente si tiene un espejo.
  • Extiende las manos hacia los tobillos y mantén la posición entre 30 segundos y un minuto.

La postura del puente actúa como un gran tratamiento para el agrandamiento de la próstata. Apunta al suelo pélvico, lo que conduce a orgasmos más fuertes y controlados.

  1. Padmasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo.
  • Con cada una de sus manos, levante suavemente los pies sobre el muslo opuesto.
  • Debería sentir una sensación de estiramiento profundo en los músculos de las piernas durante este ejercicio.
  • Mantenga la postura durante 30 segundos a un minuto a la vez.

Una de las asanas fundamentales del yoga, la posición del loto ayuda a aumentar la flexibilidad de las caderas y los muslos. Estos músculos son clave para la mayoría de las posiciones sexuales y ayudan a aumentar el rendimiento general.

  1. Halasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Acuéstese con la espalda apoyada en el suelo y acerque las piernas al cuerpo.
  • Estírese lentamente hasta que los dedos de los pies descansen en el suelo detrás de la cabeza.
  • Puede apoyar la espalda con los brazos o empujarlos hacia el suelo para obtener más apoyo.
  • Tómate un tiempo para lograr el estiramiento completo, ya que este es un movimiento elaborado.

La postura del arado tiene dos beneficios clave que ayudan a aumentar el rendimiento sexual. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro ayuda a mejorar el estado de alerta y el estiramiento de la espalda ayuda a reducir el riesgo de lesiones.

  1. Garudasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Mientras está de pie sobre una pierna, envuelva la otra alrededor de la planta plantada en el suelo.
  • Apriete las piernas juntas para provocar un torrente de sangre en el área cuando suelte esta postura.
  • Haz lo mismo con tus manos doblando los codos.
  • Las palmas de las manos deben estar enfrentadas una vez que estén enredadas.

La postura del águila ayuda a aumentar la sensibilidad en el área cervical. Como resultado, puedes disfrutar de una experiencia más placentera y es uno de los mejores ejercicios de eyaculación precoz.

  1. Adho Mukha Svanasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Empiece por recostarse con la cara contra el suelo.
  • Empuje las caderas hacia atrás mientras estira las piernas.
  • Debería obtener una forma que parezca un puente.
  • Extienda las manos frente a usted y la frente hacia el suelo para agregar apoyo adicional.

También conocida como la postura del perro hacia abajo, este es el ejercicio de yoga más básico que existe. La práctica regular de esta asana es crucial si tiene la intención de hacer yoga de manera constante. También ayuda a fortalecer la espalda y las caderas, que son músculos objetivo para diferentes posiciones sexuales.

  1. Utthan Pristhasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Comience formando la postura del perro hacia abajo, como se mencionó anteriormente.
  • Una vez que esté listo, lleve el alimento correcto hacia adelante de modo que quede fuera de la muñeca derecha.
  • Mantenga su rodilla doblada y su muslo paralelo al piso.
  • Intente bajar suavemente el peso sobre los codos para un estiramiento más profundo.
  • Mantenga la posición para ambas piernas durante unos diez segundos a la vez.

Esta postura ayuda a lograr flexibilidad en la región pélvica, incluidas las piernas, debido a la sensación de estiramiento que siente.

  1. Urdhva Dhanurasana

Pasos para realizar esta pose:

  • Comience recostándose con los pies separados a la altura de las caderas.
  • Coloque sus manos junto a sus oídos y apunte sus dedos índices hacia su cuerpo.
  • Respire y, mientras exhala, levante las caderas en el aire para alcanzar la posición del arco de la espalda.

La posición de las ruedas y otros tipos de flexiones hacia atrás ayudan a liberar adrenalina y a activar el sistema nervioso. Esto ayuda a estirar los flexores de la cadera y lograr orgasmos más intensos al tratar los trastornos eyaculatorios.

Quitar

El yoga hace más que simplemente aliviar el estrés en el cuerpo. Ayuda a mejorar la digestión, a tener un mejor cuerpo e incluso se cree que cambia su ADN. Sin embargo, se necesitan más estudios para concluir que el yoga puede reprogramar su ADN.

Como puede ver, realizar estos ejercicios básicos puede brindarle no solo una mejor cognición, sino también una mejor vida sexual. Independientemente de la razón por la que haya recurrido al yoga, asegúrese de tener una rutina para practicarlo, de modo que pueda comenzar a ver resultados lo más rápido posible.

Referencias:

https://www.healthline.com/health-news/can-yoga-reprogram-dna

Biografia del autor:

Sophia Anthony es escritora independiente y bloguera, que cubre temas de salud y fitness a través de la representación visual. Es una apasionada de la salud y la belleza en general. Además del trabajo, le gusta bailar y escuchar música. También puede contactarla en Facebook e Instagram.

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