Achicar 250 calorías al día y hacer entrenamiento puede mejorar la lozanía del corazón en las personas mayores obesas

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Reducir solo 250 calorías al día con ejercicio moderado produjo mayores recompensas que hacer ejercicio solo para los adultos mayores y obesos. Entre las personas mayores obesas, la combinación del ejercicio aeróbico con una reducción moderada de las calorías diarias condujo a mayores mejoras en la rigidez aórtica (una medida de la salud vascular que tiene un impacto en las enfermedades cardiovasculares), en comparación con el ejercicio solo o el ejercicio más una dieta más restrictiva, según a una nueva investigación publicada hoy en la revista insignia de la American Heart Association Circulación.

Los factores modificables del estilo de vida, como una dieta saludable y la actividad física regular, pueden ayudar a compensar los aumentos de rigidez aórtica relacionados con la edad. Aunque el ejercicio aeróbico generalmente tiene efectos favorables sobre la estructura y función de la aorta, estudios previos han demostrado que el ejercicio por sí solo puede no ser suficiente para mejorar la rigidez aórtica en adultos mayores con obesidad.

«Este es el primer estudio que evalúa los efectos del entrenamiento aeróbico con y sin reducción de calorías sobre la rigidez aórtica, que se midió mediante resonancia magnética cardiovascular (RMC) para obtener imágenes detalladas de la aorta», dijo Tina E. Brinkley, Ph. D., autor principal del estudio y profesor asociado de gerontología y medicina geriátrica en el Centro Sticht para el Envejecimiento Saludable y la Prevención del Alzheimer de la Facultad de Medicina de Wake Forest en Winston-Salem, Carolina del Norte. «Buscamos determinar si agregar restricción calórica para perder peso conduciría a mayores mejoras en la salud vascular que el ejercicio aeróbico solo en los ancianos con obesidad».

Este ensayo controlado aleatorio incluyó a 160 adultos sedentarios de entre 65 y 79 años con obesidad (IMC = 30-45 kg / m2). La edad promedio de los participantes fue de 69 años; 74% eran mujeres; y el 73% eran blancos. Los participantes fueron asignados al azar a uno de los tres grupos de intervención durante 20 semanas: 1) hacer ejercicio solo con su dieta habitual; 2) ejercicio más restricción calórica moderada (reducción de aproximadamente 250 calorías / día); o 3) ejercicio físico más restricción calórica más intensiva (reducción de aproximadamente 600 calorías / día).

Los dos grupos de bajas calorías recibieron almuerzos y cenas empaquetados con menos del 30% de calorías de grasa y al menos 0,8 gramos de proteína por kg de su peso corporal ideal, preparados bajo la dirección de un dietista registrado para el estudio; preparaban sus desayunos de acuerdo con el menú aprobado por la dietista. Todos los participantes del estudio recibieron entrenamiento aeróbico supervisado cuatro días a la semana durante el estudio de 20 semanas en el Centro de Investigación Geriátrica de la Facultad de Medicina de Wake Forest.

La estructura y función de la aorta se evaluaron con resonancia magnética cardiovascular para medir la velocidad de la onda de pulso del arco aórtico (VOP) (la velocidad a la que viaja la sangre a través de la aorta) y la distensibilidad, o la capacidad de la aorta para expandirse y contraerse. Los valores más altos de PWV y los valores de distensibilidad más bajos indican una aorta más rígida.

Los resultados encontraron que la pérdida de peso de casi el 10% del peso corporal total o alrededor de 20 libras durante el período de estudio de cinco meses se asoció con mejoras significativas en la rigidez aórtica, solo en los participantes asignados al ejercicio más el grupo de restricción calórica moderada. Los hallazgos adicionales incluyen:

  • El grupo de ejercicio de restricción calórica moderada tuvo un aumento del 21% en la distensibilidad y una disminución del 8% en la VOP.
  • Ninguna de las medidas de rigidez aórtica cambió significativamente en el grupo de solo ejercicio o en el grupo de ejercicio más intensivo más restricción de calorías.
  • Los cambios en el IMC, la masa grasa total, el porcentaje de grasa corporal, la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura fueron mayores en ambos grupos de restricción calórica que en el grupo de solo ejercicio.
  • La pérdida de peso fue similar entre los grupos de restricción calórica a pesar de casi el doble de pocas calorías (reducción de calorías del 26,7% frente a una reducción de calorías del 14,2%) en el grupo de restricción calórica intensiva.

«Nuestros hallazgos indican que los cambios en el estilo de vida diseñados para aumentar la actividad aeróbica y reducir moderadamente la ingesta diaria de calorías pueden ayudar a reducir la rigidez aórtica y mejorar la salud vascular en general», dijo Brinkley. «Sin embargo, nos sorprendió descubrir que el grupo que más redujo su ingesta de calorías no mejoró la rigidez aórtica, a pesar de que tuvieron disminuciones similares en el peso corporal y la presión arterial que los participantes con restricción calórica moderada».

Brinkley agregó: «Estos resultados sugieren que la combinación del ejercicio con una modesta restricción de calorías, en contraposición a una restricción de calorías más intensiva o sin restricción de calorías, probablemente maximiza los beneficios para la salud vascular al mismo tiempo que optimiza la pérdida de peso y las mejoras en la composición. Distribución de grasa corporal y corporal El descubrimiento de que la alta intensidad La restricción de calorías puede no ser necesaria o recomendada tiene implicaciones importantes para las recomendaciones de pérdida de peso para mejorar el riesgo de enfermedad cardiovascular en adultos mayores con obesidad.

Fuente de la historia:

Materiales proporcionados por Asociación Americana del Corazón. Nota: El contenido se puede cambiar por estilo y longitud.

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