Aumente su resistor: entrenamiento para mejores orgasmos

Usamos músculos cuando tenemos relaciones sexuales que normalmente no usamos en nuestra vida diaria. Si tiendes a resoplar y resoplar mientras juegas (¡no es sexy!), puedes considerar preparar tu cuerpo para un mejor sexo aumentando la resistencia. La resistencia es necesaria para que el buen sexo suceda y te lleve al orgasmo.

A menudo, me preguntan sobre formas de aumentar la resistencia que no involucran medicamentos, y la gente se sorprende cuando solo recomiendo el ejercicio. Sí, el ejercicio es la mejor manera de aumentar la resistencia y no una píldora mágica.

¿Cómo ayuda la resistencia con el sexo?

La resistencia ayuda a mantener las posturas, el ritmo y la resistencia. Esto requiere algo de resistencia y entrenamiento a intervalos. Si bien se necesita potencia central porque el impulso proviene de los abdominales y la parte inferior de la espalda, y los abdominales fuertes le permiten controlar el abdomen, fortalecer la parte superior del cuerpo también es clave. Algunas posturas requieren que equilibres tu peso de forma segura y durante períodos de tiempo más prolongados. La flexibilidad también entra en juego. Tómese el tiempo para estirar los músculos regularmente para poder moverse fácilmente en varias posiciones.

Hay muchos ejercicios que puede hacer para aumentar la resistencia. Debe ser constante con ellos y debe asegurarse de que está haciendo el ejercicio correctamente para obtener el mayor beneficio. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.

Ejercicios de resistencia: ¡Calentamiento primero!

Comience con un calentamiento antes de entrar en el calor de una sesión. Algunos ejercicios de calentamiento incluyen estiramiento, saltos, estocadas de lado a lado y movimiento de la espalda baja.

Un gran compromiso de todo el cuerpo son las estocadas con sacos de arena. Sostenga la bolsa de arena contra su pecho con los brazos alrededor de la parte inferior. Da un gran paso. Baje su cuerpo en la estocada hasta que su pierna delantera alcance un ángulo de flexión de 90 grados. Tu rodilla trasera debe estar suspendida del piso. Deberías sentir este estiramiento. Mantenga durante 30 segundos.

Kegel

Por supuesto, como siempre digo, los ejercicios de Kegel son muy importantes cuando se trata de juegos sexuales. Fortalecen el suelo pélvico y se involucran en su núcleo. Debe entrenarse para sostener un Kegel por hasta 15 segundos cada vez.

Gusano de pulgada

Para un calentamiento o ejercicio, puede hacer el ejercicio de la lombriz. Con esto estás de pie, te doblas por la cintura y colocas las manos en el suelo frente a ti. Comienza a caminar hacia adelante con las manos mientras mantienes los pies quietos. Sal lo más lejos posible, mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a la posición de flexión. Este ejercicio incluye brazos, hombros y core.

Entrenamiento en pareja

Haz que tu entrenamiento sea sexy y erótico con tus parejas. Realicen los ejercicios juntos, usando el cuerpo del otro para completar los ejercicios. Es posible que hayas visto un video de ejercicios sexuales que son muy, muy eróticos. Estas sesiones acercan a las personas a medida que se estimulan más sentidos.

Aquí hay algunos ejercicios que harán que sus motores funcionen:

Estocada con una sola pierna

Un ejercicio en el que mantienes las manos cruzadas y te hundes se llama estocada con una sola pierna. Estas estocadas trabajan los cuádriceps, las pantorrillas, los muslos y los glúteos.

Curl de cuerda de jamón asistido

Los curls asistidos por isquiotibiales estimulan los músculos grandes detrás de los muslos y los curls de isquiotibiales acostado. Estarás sentado en las caderas de tus compañeros y levantando sus piernas mientras lo empujan hacia abajo.

Abducción de pierna tumbado

Una abducción de pierna acostada es cuando un lado está acostado en el piso con los brazos extendidos y el otro está arrodillado entre las piernas y estira las piernas para separarlas. Esto fortalece los músculos internos del muslo y los abductores.

Abducción alternativa de piernas

Una abducción de pierna alternativa es tener un lado acostado de lado y levantar la pierna mientras el compañero trata de empujar la pierna hacia atrás. Esto trabaja la parte exterior del muslo.

Piernas levantadas

Alguien se acuesta en el suelo con la cabeza entre las piernas del otro mientras está de pie. Levantas las piernas hasta las manos extendidas y luego bajas la pierna hacia abajo.

la carretilla

Póngase en la posición de carretilla y realice una flexión mientras su compañero sostiene sus piernas a 30-45 grados.

Abdominales en pareja

Pídale a su pareja que se acueste boca arriba y lo empuje lejos de él y tire de él hacia atrás en una sentadilla. Acuéstese boca arriba y acuéstese sobre ellos, cierre las manos y empuje hacia abajo y hacia arriba. También pueden alejarte lo más lejos posible.

¡La resistencia es sexy!

Hacer que tus entrenamientos sean sexys te mantendrá ocupado haciéndolos. Se necesita resistencia durante el juego sexual, no hay forma de evitarlo. El sexo funciona mejor cuando te mueves y puede durar mucho tiempo.