Cuidado personal sensual: ¡45 consejos para la actos diaria!

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El autocuidado es importante para tu bienestar

¿No cree que tengo que decirle que cuidarse es importante para su salud y bienestar general? Pero, en caso de que seas como yo y sientas que siempre tienes que hacer algo y ser productivo (¡como escribir este artículo en lugar de cuidar de mí mismo ahora mismo!), y debes recordar reducir la velocidad, tomarte un descanso y detenerte. descuidándote. , aquí está:

¡Deja de hacer lo que estás haciendo en este momento y prioriza cuidarte!

Tómese un momento para inhalarlo y visualizar cómo sería y cómo sería para usted.

¿En qué parte de tu vida te has descuidado? ¿Dónde te sientes agotado? Siente en tu cuerpo. ¿Dónde sientes una sensación de opresión, dolor, tensión, incomodidad, incomodidad?

Tómese otro momento y sienta esos espacios de tensión, y pregúntese, ¿qué sería grandioso hacer en este momento? ¿Estirado? ¿Levantarse y dar un pequeño paseo? ¿Tomarse un tiempo para respirar profundamente? ¿Bebes un poco de agua? ¿Abrir la ventana y dejar entrar un poco de aire fresco?

¿Dónde podrías agregar un poco más de autocuidado a tu vida diaria?

Crear una práctica diaria de autocuidado

Me gusta crear una práctica diaria de autocuidado cada mañana. Esto se debe a que es el momento en el que probablemente me apegaré a mi rutina y también sentará el precedente para el resto del día. Pero puede tomar un descanso en cualquier momento del día, incluso por solo 5 minutos, y disfrutar de la nutrición rejuvenecedora del cuidado personal. Esto es especialmente importante si se sienta en un escritorio todo el día o tiene un estilo de vida sedentario.

Crea un tiempo para ti

A continuación, agregué una lista de 45 consejos diarios de cuidado personal que puede usar o para inspirarlo a hacer los suyos propios. No tienes que hacer todo lo que está en la lista (¡obs!), pero solo elige uno o algunos que te sientas inspirado a hacer todos los días, como una rutina regular. Recuerde que puede reemplazar o agregar nuevas actividades que pueden ser más rejuvenecedoras para usted en cualquier momento.

Elija un momento del día en el que planee su práctica diaria de autocuidado sensual «tiempo para mí» y permítase de 20 minutos (al menos) a 1 hora para recargar energías. También puede programar descansos de 5 a 20 minutos a lo largo del día para agregar más actividades de cuidado personal a lo largo del día.

Pruebe esto durante al menos una semana y vea si siente la diferencia.

Créame, vale la pena, al igual que su bienestar. Porque si no te vas a cuidar tú, ¿quién lo hará?

¿Qué es el autocuidado?

El cuidado personal es todo lo que haces que te hace sentir bien y te nutre. El autocuidado es el acto de involucrarse en estrategias que promuevan nuestro funcionamiento físico, mental, emocional y espiritual y un mayor bienestar.

Priorizar el cuidado personal puede ayudarlo a relajarse más, manejar el estrés crónico más fácilmente, prevenir problemas de salud, revitalizarlo y hacerlo sentir bien por dentro y por fuera.

«Cuando el autocuidado se practica regularmente, los beneficios son enormes e incluso se han relacionado con resultados positivos para la salud, como la reducción del estrés, la mejora del sistema inmunológico, el aumento de la productividad y el aumento de la autoestima». – https: //www.everydayhealth. com / cuidado personal /

45 consejos para la práctica diaria

Aquí hay 45 consejos diarios de cuidado personal que puede probar. ¡Toma pequeños pasos y agrega uno para comenzar tu rutina diaria de aseo hoy!

  1. Despierta acostado en la cama
  2. Disfruta del desayuno en la cama
  3. Lava tu lengua y dientes
  4. Hacer gárgaras con un enjuague bucal natural (agua y aceites esenciales o extracción de aceite)
  5. Medita durante 5-20 minutos
  6. Establece tus intenciones para el día/semana
  7. Bebe agua tibia con limón
  8. Siéntate derecho
  9. Toma un baño de diosa
  10. Date un capricho con un masaje de pecho
  11. Come un desayuno saludable
  12. Dar un paseo por la naturaleza
  13. Mueve tus caderas sensuales (danza del vientre)
  14. Agitar durante 5 minutos
  15. Date un rostro nutritivo
  16. Enciende una vela y conéctate con lo divino
  17. Escribe una lista de agradecimiento
  18. Toca una canción edificante y baila por la casa.
  19. Ordena tu espacio de trabajo
  20. Cómprate unas flores
  21. Manchate a ti mismo y a tu habitación
  22. Consigue una desintoxicación de las redes sociales
  23. Practica la respiración profunda del vientre
  24. Crear arte
  25. Lee un buen libro
  26. Tómate un tiempo para regenerarte
  27. Ven y déjate abrazar
  28. Consiente a tu mascota
  29. tener sexo matutino
  30. Tómate unas minivacaciones
  31. Experimenta una aventura divertida en la que nunca has estado antes
  32. Diario de sus reflexiones
  33. amo tu cuerpo
  34. Saca una carta de Oracle
  35. Toma una siesta de belleza
  36. Bebe más agua
  37. Reduzca la velocidad y relájese
  38. Tómate un tiempo para probar tu comida.
  39. tomar un nuevo curso
  40. Deléitate con chocolate negro
  41. Únete a un grupo de diosas
  42. Juega con tu niño interior
  43. plantar una semilla
  44. Practica el perdón por ti mismo y por los demás.
  45. Reír en voz alta
  46. ¡Celébrate!

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