El adiestramiento y una dieta saludable en la mediana vida pueden evitar problemas de vitalidad graves en la tercera vida

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Seguir una rutina de actividad física regular combinada con una dieta que incluya frutas, verduras y otros alimentos saludables puede ser clave para que los adultos de mediana edad logren una salud cardiometabólica óptima en el futuro, según una nueva investigación que utiliza datos del Framingham Heart Study publicado hoy en Revista de la Asociación Americana del Corazón, una revista de acceso abierto de la American Heart Association.

Los factores de riesgo para la salud cardiometabólica incluyen el síndrome metabólico, un grupo de trastornos como el exceso de grasa alrededor de la cintura, la resistencia a la insulina y la hipertensión. La presencia del síndrome metabólico puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

Los investigadores señalaron que no está claro si adherirse a las Pautas de actividad física para estadounidenses 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Y sus Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020, en lugar de solo una de las dos, en la mediana edad confiere la más favorable resultados de salud cardiometabólicos más adelante en la vida. Las pautas de actividad física recomiendan que los adultos logren al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa por semana, como caminar o nadar. Las pautas dietéticas, actualizadas en enero de 2021, ofrecen sugerencias para patrones de alimentación saludables, objetivos nutricionales y límites dietéticos.

En un análisis de los datos de los participantes en el Framingham Heart Study, que comenzó hace más de 70 años en Framingham, Massachusetts, los investigadores analizaron datos de 2,379 adultos mayores de 18 años y su cumplimiento de las dos pautas. Señalaron que el cumplimiento de una combinación de las dos recomendaciones durante la mediana edad se asoció con menores posibilidades de síndrome metabólico y el desarrollo de afecciones de salud graves como participantes mayores que los exámenes de 2016-2019.

“Los profesionales de la salud podrían usar estos hallazgos para promover y enfatizar aún más los beneficios de una dieta saludable y un programa de ejercicio regular para sus pacientes para evitar el desarrollo de numerosas afecciones crónicas de salud en el presente y en la vejez”, dijo. Autora para correspondencia Vanessa Xanthakis , Ph.D., FAHA, profesor asistente de medicina y bioestadística en la sección de medicina preventiva y epidemiología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston en Boston. “Cuanto antes las personas realicen estos cambios en el estilo de vida, es más probable que reduzcan el riesgo de enfermedad cardiovascular en el futuro”.

Los participantes del estudio fueron seleccionados de la tercera generación del Framingham Heart Study. Los participantes (edad media 47, 54% mujeres) fueron evaluados entre 2008 y 2011. Los investigadores evaluaron la actividad física utilizando un dispositivo especializado conocido como acelerómetro omnidireccional. El dispositivo, que rastrea la actividad física y sedentaria, se usó en la cadera del participante durante ocho días. Los investigadores también recopilaron información dietética de cuestionarios de frecuencia alimentaria para medir los tipos y niveles de alimentos y nutrientes consumidos.

En esta encuesta, los investigadores observaron que entre todos los participantes, el 28% cumplió con las recomendaciones tanto de la actividad física como de las pautas dietéticas, mientras que el 47% cumplió con las recomendaciones de solo una de las pautas. Los investigadores también notaron que:

  • los participantes que siguieron solo las recomendaciones de actividad física tenían un 51% menos de posibilidades de síndrome metabólico;
  • los participantes que se adhirieron solo a las pautas dietéticas tuvieron un 33% menos de probabilidades; es
  • los participantes que siguieron ambas pautas tenían un 65% menos de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico.

“Curiosamente, observamos una asociación dosis-respuesta de la adherencia a las pautas de dieta y actividad física con el riesgo de enfermedad cardiometabólica más adelante en la vida”, dijo Xanthakis. “Los participantes que cumplieron con las pautas de actividad física tuvieron un riesgo progresivamente menor de enfermedad cardiometabólica a medida que aumentaron la adherencia a las pautas dietéticas”.

Todos los participantes del estudio eran adultos blancos, por lo que los resultados no se pueden generalizar a personas de otros grupos raciales o étnicos. Se necesitan más estudios con una muestra participante multiétnica, dijeron los investigadores.

Fuente de la historia:

Materiales proporcionados por Asociación Americana del Corazón. Nota: El contenido se puede cambiar según el estilo y la longitud.

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