¿Has vuelto a resolver en tu resolución de Año Nuevo? Únase al club – ScienceDaily
Una investigación de la Universidad New Edith Cowan (ECU) encontró que, a pesar de las mejores intenciones, la mayoría de las personas renuncian a sus propósitos de Año Nuevo durante el primer mes.
El estudio también reveló que aproximadamente la mitad de las personas encuestadas tenían la misma resolución, o casi la misma, que el año anterior, y más de la mitad de las resoluciones enumeradas se centraban en la dieta o el ejercicio.
La investigación, dirigida por la profesora asociada de ECU Joanne Dickson, estudió los factores de las metas personales que predecían un mayor bienestar y respeto en el tiempo de las resoluciones más importantes para el nuevo año. Alrededor de 180 participantes australianos y británicos participaron en una encuesta en línea durante un período de dos meses. La edad promedio de los participantes fue de 37 años y osciló entre 18 y 77 años.
Resultados clave:
- Dos tercios de los asistentes renunciaron a sus propósitos de Año Nuevo durante el primer mes.
- Poco más de la mitad de los participantes persiguieron la misma resolución (o similar) del año anterior.
- Más de la mitad de las resoluciones se centraron en la dieta (29%) o el ejercicio (24%).
- Aproximadamente dos tercios (64%) de las resoluciones enumeradas se describieron como «generales». Una resolución general se refiere a una resolución demasiado general o vaga (por ejemplo, para ponerse en forma).
- La flexibilidad en el logro de los objetivos predijo significativamente un mayor bienestar a lo largo del tiempo.
- La tenacidad del objetivo (ser persistente) no preveía el bienestar a lo largo del tiempo, ni la capacidad de ceñirse a los propósitos más importantes para el nuevo año.
- No se observaron diferencias significativas de sexo, edad o país.
Establecer resoluciones específicas
A pesar de que los participantes informaron un fuerte compromiso con su resolución más importante de Año Nuevo y la creencia de que tendrían éxito, alrededor de dos tercios de los participantes se rindieron en un mes.
El profesor Dickson dijo que esto podría deberse a que muchos de los participantes establecieron resoluciones generales como si quisieran «ponerse en forma» o «hacer ejercicio con regularidad» en lugar de establecer resoluciones y planes específicos.
«Un ejemplo de una resolución específica sería: dar una caminata de 40 minutos alrededor del lago con mi amigo Sam los lunes, miércoles y viernes por la mañana», dijo el profesor Dickson.
«Investigaciones anteriores han demostrado que establecer metas específicas que incluyan una hora, un lugar y / o personas proporciona las señales mentales para ayudar a las personas a alcanzar sus metas de resolución.
«Las metas o las resoluciones generales también toman más tiempo para pensar, lo que las hace más difíciles de cumplir que las resoluciones de metas que tienen un plan».
La flexibilidad es la clave del bienestar
El profesor Dickson dijo que era posible que las personas dejaran de perseguir sus propósitos de Año Nuevo porque no estaban asociadas con objetivos y valores subyacentes más significativos.
«Es más probable que la resolución de perder cinco libras dure frente a obstáculos, dificultades u otras resoluciones en competencia si está vinculada a valores personales más altos, como creencias sobre la salud o la apariencia», dijo el profesor Dickson.
«Nuestro estudio también encontró que la capacidad de adaptar de manera flexible las resoluciones de uno en respuesta a situaciones cambiantes u obstáculos se asoció positivamente con un aumento en el bienestar mental. Mientras que la capacidad de ceñirse a una meta no aumentó el bienestar. búsqueda de una resolución sostenida «.
Fuente de la historia:
Materiales proporcionados por Universidad Edith Cowan. Nota: El contenido se puede cambiar por estilo y longitud.