Los genes juegan un papel secreto en los resultados del entrenamiento

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Un nuevo estudio ha descubierto que los genes desempeñan un papel importante en la forma en que nuestro cuerpo responde al ejercicio y ha identificado una serie de genes específicos que influyen en los resultados de diferentes tipos de actividad física.

La investigación, publicada en la revista MÁS UNO y dirigido por expertos del Centro Cambridge de Ciencias del Deporte y el Ejercicio de la Universidad Anglia Ruskin (ARU) en Inglaterra, encontró que hasta el 72% de la diferencia entre las personas en los resultados de rendimiento después de un ejercicio específico puede deberse a diferencias genéticas.

Los científicos analizaron los resultados de 3.012 adultos de entre 18 y 55 años, que no habían participado anteriormente en entrenamiento físico, para determinar cómo nuestros genes pueden afectar tres tipos importantes de ejercicio.

La fuerza muscular, la aptitud cardiovascular y la potencia anaeróbica son factores clave en la configuración de la aptitud física, el bienestar y la calidad de vida de un individuo, y todos los participantes mostraron mejoras después del entrenamiento, pero en diversos grados, incluso cuando realiza exactamente el mismo entrenamiento.

Combinando datos de 24 estudios separados, los investigadores encontraron que las diferencias genéticas representaban el 72% de la variación en los resultados para las personas que seguían ejercicios idénticos diseñados para mejorar la fuerza muscular.

Mientras tanto, las variaciones genéticas causaron el 44% de las diferencias observadas después de los ejercicios de acondicionamiento cardiovascular, según lo medido por la prueba de VO2max, y el 10% de las diferencias en los resultados después de los ejercicios para mejorar la potencia anaeróbica, que es fundamental para el movimiento y la agilidad. Las variaciones restantes se ven afectadas por otros factores como la dieta y la nutrición, la recuperación y las lesiones.

Cada gen tiene alelos y el tipo de alelo puede afectar la eficacia de ese gen. Los investigadores creen que son estos alelos los que hacen que los cuerpos de las personas respondan de manera diferente a los mismos ejercicios.

En total, el estudio identificó 13 genes y alelos asociados, como responsables de cómo reacciona el cuerpo a la aptitud cardiovascular, la fuerza muscular y los ejercicios de potencia anaeróbica.

Los investigadores sugieren que las pruebas genéticas podrían permitir que los ejercicios se adapten para que sean más efectivos para cada individuo, en lugar de un ejercicio genérico para todos. Esto podría beneficiar a todos, desde pacientes hospitalarios en rehabilitación hasta deportistas de élite.

El autor principal, Henry Chung, investigador de posgrado de la Universidad Anglia Ruskin (ARU), dijo: «Sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero todos mejoramos a ritmos diferentes, incluso cuando seguimos regímenes de entrenamiento idénticos. Esto significa que hay otros factores que juega en.

«Nuestro estudio encontró 13 genes que desempeñan un papel en los resultados del ejercicio, y descubrimos que los alelos específicos contenidos en estos genes se adaptan mejor a ciertos aspectos del estado físico. Por ejemplo, con ejercicios de repetición diseñados para aumentar la fuerza muscular, las diferencias genéticas explican el 72%. de la variación en los resultados entre personas que siguen el mismo entrenamiento.

«Debido a que la composición genética de cada persona es diferente, nuestros cuerpos responden de manera ligeramente diferente a los mismos ejercicios. Por lo tanto, debería ser posible mejorar la efectividad de un régimen de ejercicios identificando el genotipo de alguien y luego personalizando un programa de entrenamiento específico solo para ellos.

«Esto podría beneficiar particularmente a aquellos que necesitan ver una mejora en un corto período de tiempo, como los pacientes del hospital o los deportistas de élite, donde las mejoras marginales podrían marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso».

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